مركاز صعب المنال بالسلامة العليا
أسرة مركاز صعب المنال بالسلامة العليا ترحب بك ويسعدها تواجدك
إلا أن سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجل لدينا
فضلاَ منك التكرم بالدخول...
مع تحيات مدير الإدارة
القـ ع ـبي
مركاز صعب المنال بالسلامة العليا
أسرة مركاز صعب المنال بالسلامة العليا ترحب بك ويسعدها تواجدك
إلا أن سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجل لدينا
فضلاَ منك التكرم بالدخول...
مع تحيات مدير الإدارة
القـ ع ـبي
مركاز صعب المنال بالسلامة العليا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مركاز صعب المنال بالسلامة العليا


 
الرئيسيةalqooby.yoo7.coأحدث الصورالتسجيلدخول
قالوا من أنت ؟ قلت قبـوصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش I_icon_gender_maleـي من سائر الـناس قالوا ندري!؟ لكن من أي قـبيلة!؟ قـلت فإن تسألوني عن العرق نعمـوصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش I_icon_gender_maleـي من رجال معطرة السيوف الـصقـيلة لو جاء نهار فيه الأرياق تباس عدونا لو أننخى عزته ذليلة الســوصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Saudi_aCــعودية عند العرب ترفع الرأس والساس (هاشـوصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Shei5ــمي) من بين القبائل جليلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فساتين سهره 2012- فساتين للبنات - أزياء
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالسبت 14 أبريل 2012 - 7:34 من طرف البسمة

» برنامج Find My Phone لن تفقد جوالك بلاك بيري بعد اليوم .. !!
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 6:59 من طرف هدوء رجل

» أهل السنة يهانون من الرافضة في المسلسل الرافضي أكون أو لا أكون
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 6:38 من طرف صعب المنال

» اخر اخبار حافز اليوم الخميس 20-5-1433
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالجمعة 13 أبريل 2012 - 6:22 من طرف هدوء رجل

» عشر خطوات لكي تمتلك القدره على إقناع الأخرين‎
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالسبت 21 يناير 2012 - 7:59 من طرف صعب المنال

» حريق هائل يندلع بمدرسة براعم الوطن بحي صفا جدة
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالسبت 19 نوفمبر 2011 - 21:11 من طرف البسمة

» من يقول أن الأماكن ماتسولف‎
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالسبت 12 نوفمبر 2011 - 1:46 من طرف عانيت بسكات

» أنـــظـــر ثم فـــكـــر ثم أُشـــكـــر‎
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالسبت 12 نوفمبر 2011 - 1:44 من طرف عانيت بسكات

» خبر عاجل من مصدر مسؤول
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالجمعة 11 نوفمبر 2011 - 10:16 من طرف هدوء رجل

التوقيت المحلي بالسعودية
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عانيت بسكات
عضو فعال
عضو فعال
عانيت بسكات


عدد المساهمات : 387
تاريخ التسجيل : 19/01/2011

وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش   وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالخميس 20 يناير 2011 - 22:24


[size=16]وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش (كوره في المعده) ، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها:

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش G010 5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.

[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صعبة المنال
عضو سابق
عضو سابق
صعبة المنال


عدد المساهمات : 132
تاريخ التسجيل : 20/01/2011

وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش   وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالجمعة 21 يناير 2011 - 4:01

جميل ما طرحتي عزيزتي طرح جميل والاجمل انتي فدمتي بالف خير بتوفيق والى الامام دائما تقبلي مروري على متصفحك ودمتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عانيت بسكات
عضو فعال
عضو فعال
عانيت بسكات


عدد المساهمات : 387
تاريخ التسجيل : 19/01/2011

وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش   وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش Emptyالجمعة 21 يناير 2011 - 11:15

يسعدني مرورك ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وصايا عشر ,,عزيزي المصاب بالكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصايا و افكار‎

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مركاز صعب المنال بالسلامة العليا :: ملتقى الطب والصحة-
انتقل الى: